El podcast de Enso Movers

En este episodio profundizamos por completo en las tendinopatías: qué son realmente, por qué son tan persistentes y cómo abordarlas de forma inteligente.Empezamos hablando sobre filosofía del entrenamiento y lesiones (porque nos gusta mucho hablar, no nos vamos a engañar). Después, entramos a fondo en una de las lesiones más complejas, frustrantes y duraderas en el mundo del deporte: la tendinopatía.🎯 En este episodio aprenderás:Qué es realmente una tendinopatía (y qué no es)Por qué el reposo absoluto suele no ser la soluciónCómo identificarlas correctamenteCómo encontrar los ejercicios que funcionan para ti (no protocolos genéricos)Cómo medir la progresiónQué métricas debes mejorar para evitar recaídasCómo prevenir que vuelva a aparecerLas tendinopatías no se solucionan con recetas mágicas. Se solucionan con carga bien dosificada, progresión estructurada y medición objetiva.Tanto si ya has sufrido tendinopatías (rotuliana, aquilea, epicondilitis, etc.) como si quieres blindarte frente a ellas, este episodio es para ti.📍 Síguenos y entrena con nosotrosInstagram: https://www.instagram.com/ensomovers/Web: https://ensomovers.com/Programa de movilidad gratuito: https://ensomovers.com/newsletter-2/Online coaching: https://ensomovers.com/producto/entrenador-personal-online/#tendinopatía #lesionesdeportivas #dolor #rehabilitación #entrenamientointeligente #prevencióndelesiones #movilidad #fuerza #ensomovers

¿Existen realmente las lesiones crónicas?¿Qué deberías hacer después de torcerte un tobillo?¿El dolor siempre significa que algo está roto?En este episodio del podcast de Enso Movers abordamos de forma clara y práctica algunos de los problemas más frecuentes en corredores y montañeros, aunque muchas de las conclusiones aplican a cualquier persona activa.Hablamos en profundidad sobre:✔️ Lesiones crónicas✔️ Qué hacer tras un esguince de tobillo✔️ Cómo prevenir recaídas✔️ El dolor y su verdadera relación con el daño tisular✔️ Periostitis: por qué aparece y por qué tanta gente la arrastra durante años✔️ Cuándo tiene sentido operar… y cuándo no✔️ Cómo elegir el calzado adecuado para tus pies✔️ Cómo preparar tu cuerpo para no volver a lesionarteTanto si estás lesionado ahora, si vienes arrastrando molestias desde hace tiempo o si quieres evitar que vuelvan a aparecer, este episodio es una guía imprescindible para entender tu cuerpo y tomar mejores decisiones.

En este episodio del podcast de Enso Movers nos centramos de lleno en uno de los temas que más preocupan a cualquier persona que entrena: las lesiones.Disparamos en ráfaga contra tres de las más comunes en el gimnasio y en el día a día:🎯 Síndrome de impactación subacromial🎯 Lumbalgias🎯 CervicalgiasHablamos sobre:✔️ Cómo se producen estas lesiones✔️ Cómo prevenirlas con el entrenamiento adecuado✔️ Qué hacer cuando ya han aparecido✔️ Si son realmente crónicas o tienen solución✔️ Cómo volver a entrenar con seguridadTanto si estás lesionado ahora, si las has sufrido en el pasado o si quieres evitarlas en el futuro, este episodio te dará una base clara y práctica para entenderlas mejor y actuar con criterio.📍 Síguenos y entrena con nosotrosInstagram: https://www.instagram.com/ensomovers/Web: https://ensomovers.com/Programa de movilidad gratuito: https://ensomovers.com/newsletter-2/Online coaching: https://ensomovers.com/producto/entrenador-personal-online/#Lesiones #DolorDeHombro #Lumbalgia #Cervicalgia #PrevenciónDeLesiones #EntrenamientoSeguro #EnsoMovers #Salud #Rehabilitación #Fitness #podcastfitness

En este episodio del podcast de Enso Movers continuamos el tema que dejamos abierto la semana pasada: el entrenamiento para padres y madres, pero esta vez nos adentramos en un terreno muy especial… el entrenamiento para bebés.Hablamos sobre cómo estimular habilidades y capacidades en recién nacidos y niños muy pequeños de una forma segura, natural y adecuada a su desarrollo.Además, entramos en temas clave de entrenamiento para adultos:✔️ Errores comunes en el gimnasio✔️ Cómo elegir bien tu objetivo y ajustar tu entrenamiento a él✔️ Errores típicos al hacer fondos✔️ El tip que cambió por completo la forma en que mi pareja hace hip thrust✔️ ¿Anteversión o retroversión pélvica en la sentadilla?✔️ Movilizaciones: ¿beneficiosas o perjudiciales dentro del trabajo de movilidad?Un episodio práctico, directo y lleno de claves para mejorar tu entrenamiento… tengas la edad que tengas.📍 Síguenos y entrena con nosotrosInstagram: https://www.instagram.com/ensomovers/TikTok: https://www.tiktok.com/@ensomoversWeb: https://ensomovers.com/Programa de movilidad gratuito: https://ensomovers.com/newsletter-2/Online coaching: https://ensomovers.com/producto/entrenador-personal-online/#Entrenamiento #PadresYMadres #Bebés #DesarrolloMotor #Fitness #Gimnasio #EnsoMovers #ConsejosDeEntrenamiento #Movilidad #HipThrust #Sentadilla #Ejercicio #podcastfitness

🌸 Entrenar durante el embarazo: todo lo que necesitas saber 🤰💪En este episodio del podcast de Enso Movers abordamos uno de los temas que más dudas genera: cómo entrenar, comer y recuperarte durante y después del embarazo.Un proceso precioso… pero también lleno de retos físicos, logísticos y emocionales.Pablo está viviendo este proceso en primera persona y, junto a nuestra experiencia con muchas clientas, te traemos nuestra opinión y recomendaciones al respecto.🔍 En este vídeo aprenderás:🤰 Cómo entrenar de forma segura y efectiva durante el embarazo💥 Qué ejercicios evitar y cuáles son los más recomendados🍽️ Cómo ajustar tu nutrición🍼 Estrategias prácticas para la recuperación posparto🧠 Señales importantes a las que debes prestar atención🧩 Cómo gestionar las dificultades logísticas del día a día💬 Consejos reales basados en experiencia personal y profesional🎧 Tanto si estás embarazada, lo estás planeando o acompañas a alguien en este proceso, este episodio es fundamental. ¡No te lo pierdas!📍 Síguenos y entrena con nosotros:Instagram: https://www.instagram.com/ensomovers/TikTok: https://www.tiktok.com/@ensomoversNuestra web: https://ensomovers.com/Programa de movilidad gratuito: https://ensomovers.com/newsletter-2/Online coaching: https://ensomovers.com/producto/entrenador-personal-online/#ensomovers #entrenamiento #embarazo #postparto #entrenamientoparaembarazadas #maternidad #salud #movimiento #entrenaressalud #culturadelmovimiento #fuerza #onlinecoaching

¡Nueva temporada, nuevo año y nuevo formato! En este episodio estrenamos una versión más distendida del podcast, con conversaciones honestas y profundas sobre temas clave del entrenamiento y la salud.Hoy hablamos sobre el cardio:-Cómo integrarlo inteligentemente en tu práctica.-Qué opinamos sobre su papel en la fuerza, la movilidad y el rendimiento.-Qué son los rendimientos decrecientes y cómo usarlos a tu favor.-Los mecanismos de generación de fuerza y cómo entrenarlos de forma eficaz.Un episodio ideal para quienes buscan entender cómo conectar fuerza, movilidad y resistencia dentro de un enfoque coherente de movimiento.📍 Síguenos y entrena con nosotros:Instagram: https://www.instagram.com/ensomovers/Nuestra web: https://ensomovers.com/Programa de movilidad gratuito: https://ensomovers.com/newsletter-2/Online coaching: https://ensomovers.com/producto/entrenador-personal-online/

En este episodio del podcast de Enso Movers nos adentramos en el fascinante mundo del trabajo de fuerza con el codo extendido, una de las bases de muchas habilidades gimnásticas. 💪Hablaremos en profundidad de cuelgues, levers y planche. Responderemos a tus dudas más comunes sobre posicionamiento escapular, cómo prevenir lesiones y cómo empezar desde cero con progresiones inteligentes. También veremos qué ejercicios merece la pena incluir, cuáles saltarse y cómo escalar tu entrenamiento de forma segura y efectiva.Si quieres mejorar tu fuerza en posiciones gimnásticas, este episodio es para ti.📌 Síguenos y entrena con nosotros:Instagram: https://www.instagram.com/ensomovers/TikTok: https://www.tiktok.com/@ensomoversWeb: https://ensomovers.com/Programa gratuito de movilidad: https://ensomovers.com/newsletter-2/Entrenamiento personalizado online: https://ensomovers.com/producto/entrenador-personal-online/#ensomovers #calistenia #planche #frontlever #backlever #gimnasia #entrenamientodefuerza #onlinecoaching #movilidad

📢 ¿Qué significa realmente “moverse mejor”?En este episodio del podcast de Enso Movers respondemos una de las preguntas que más nos hacen nuestros alumnos y seguidores. Vamos a desmenuzar qué implica mejorar tu movimiento, qué métricas usamos para evaluarlo y cómo puedes progresar de forma segura y estructurada.Hablaremos de:-Equilibrio y control corporal 🧘‍♂️-Técnica de carrera y desplazamientos rápidos 🏃‍♀️-Salto y potencia explosiva-Parkour y habilidades de desplazamiento-Acrobacias, flows y locomociones-Coordinación, ritmo y fluidez en el movimientoSi eres de los que quiere ser más ágil, más fuerte, más seguro y más eficiente en todo lo que hace con su cuerpo, este episodio es para ti.🎧 Escúchalo, aplícalo y empieza a moverte mejor desde hoy.Síguenos y entrena con nosotros:Instagram: https://www.instagram.com/ensomovers/TikTok: https://www.tiktok.com/@ensomoversWeb: https://ensomovers.com/Programa de movilidad gratuito: https://ensomovers.com/newsletter-2/Online coaching: https://ensomovers.com/producto/entrenador-personal-online/#ensomovers #calistenia #movementculture #culturadelmovimiento #parkour #acrobacias #floorwork

🧘‍♂️ Todo lo que necesitas saber sobre el SIDE SPLIT (spagat lateral)El side split, también conocido como spagat lateral, split lateral o el mítico “Van Damme”, es una de las expresiones más avanzadas de control articular. Pero para lograrlo sin frustraciones ni lesiones, necesitas algo más que estirar y repetir.En este episodio del podcast de Enso Movers te contamos:✔️ Qué requisitos necesitas antes de empezar a entrenar side splits✔️ Cómo adaptar la técnica del split a tu anatomía específica✔️ Por qué muchas personas hacen este ejercicio de forma insegura✔️ Nuestros DOS ejercicios secretos favoritos para mejorar tus splits✔️ Cómo progresar sin estancarte y cuidando tus caderas a largo plazoEste episodio es para ti si quieres construir fuerza, control y rango real en tus caderas. Ideal si haces calistenia, danza, artes marciales, acros, circo o simplemente quieres sentirte libre y fuerte en tu cuerpo.📲 ¿Quieres entrenar side splits con nosotros?🔗 Web: https://ensomovers.com📩 Programa gratuito: https://ensomovers.com/newsletter-2/📆 Coaching personalizado: https://ensomovers.com/producto/entrenador-personal-online/📸 Instagram: https://www.instagram.com/ensomovers/🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@ensomovers#ensomovers #sidesplit #espagat #movilidaddeCadera #entrenamientointeligente #flexibilidad #movilidad #calistenia #splits #culturadelmovimiento #onlinecoaching #entrenaressalud #acroskills

🦵 Guía completa para entrenar el TREN INFERIOR: fuerza, control y prevención de lesionesEn este episodio del podcast continuamos la serie sobre entrenamiento de fuerza, esta vez centrándonos en el tren inferior.Si te interesa construir unas piernas fuertes, funcionales y resistentes —más allá del típico "leg day"—, este episodio te dará claridad sobre cómo estructurar tu entrenamiento con criterio.📚 ¿Qué vas a aprender?✔️ Diferencias clave entre sentadilla frontal, trasera y variantes laterales✔️ Cuándo y cómo introducir pistol squats, dragon squats y más✔️ Qué errores técnicos vemos con más frecuencia y cómo corregirlos✔️ Cómo escalar tu entrenamiento de pierna desde lo más básico hasta lo más avanzado✔️ Cómo ganar fuerza, control y movilidad sin comprometer tus articulaciones🎯 Un episodio para quienes buscan un tren inferior fuerte y a prueba de lesiones.📲 ¿Quieres entrenar con nosotros?Web: https://ensomovers.comInstagram: https://www.instagram.com/ensomovers/TikTok: https://www.tiktok.com/@ensomovers🧠 Coaching personalizado: https://ensomovers.com/producto/entrenador-personal-online/🎁 Programa gratuito de movilidad: https://ensomovers.com/newsletter-2/

💪 Cómo organizar tu entrenamiento de TREN SUPERIOR desde ceroEn este episodio del podcast te traemos una guía conceptual sobre el trabajo de fuerza para el tren superior.Si estás empezando (o llevas tiempo estancado), este mapa te va a ayudar a entender cómo clasificamos los ejercicios, por qué lo hacemos así y cómo progresar con cabeza, sin repetir errores típicos.📚 ¿Qué vas a encontrar en este episodio?✔️ Cómo clasificar los ejercicios por patrones (y no por grupos musculares)✔️ Qué ejercicios de empujón y tirón olvida la mayoría✔️ Por dónde empezar si estás en fase principiante o intermedia✔️ Cómo escalar desde regresiones hasta variantes avanzadas✔️ Consejos clave para tus primeras dominadas y fondos✔️ Errores técnicos comunes que frenan tu progreso🎯 Ideal si estás diseñando tu propia rutina, si haces calistenia, street workout o simplemente quieres entender mejor el entrenamiento de fuerza del torso.📲 ¿Quieres entrenar con nosotros?Instagram: https://www.instagram.com/ensomovers/TikTok: https://www.tiktok.com/@ensomoversWeb: https://ensomovers.com📩 Programa gratuito de movilidad: https://ensomovers.com/newsletter-2/💻 Online coaching personalizado: https://ensomovers.com/producto/entrenador-personal-online/#ensomovers #fuerzatrensuperior #entrenamientointeligente #dominadas #fondos #tirónyempujón #calistenia #rutinasfuerza #coachingonline #podcastentrenamiento #youtubefitness #movimientonatural

🤸‍♂️ Todo lo que necesitas saber para EMPEZAR con las FLEXIONES A PINOEn este episodio del podcast de Enso Movers hablamos de un clásico del entrenamiento calisténico: las flexiones a pino.Nos lo habéis pedido mucho y por fin le dedicamos un episodio completo a este ejercicio tan icónico.Si quieres saber cómo empezar, qué necesitas, qué errores evitar y cómo avanzar desde tus primeras repeticiones hasta versiones más avanzadas, este podcast es para ti.📚 En este episodio descubrirás…✔️ Qué requisitos previos necesitas antes de intentarlas✔️ Cuándo tiene sentido incluirlas en tu entrenamiento✔️ Cómo colocar las manos y activar la escápula correctamente✔️ Progresiones para empezar desde cero✔️ Nuestras variaciones favoritas✔️ Experiencias reales y consejos que no te da YouTube🎯 Ideal si estás empezando con el handstand push-up o si llevas tiempo estancado.📲 Más de Enso Movers por aquí:Instagram: https://www.instagram.com/ensomovers/TikTok: https://www.tiktok.com/@ensomoversWeb: https://ensomovers.com/📩 Programa de movilidad gratuito: https://ensomovers.com/newsletter-2/💻 Online coaching personalizado: https://ensomovers.com/producto/entrenador-personal-online/#ensomovers #flexionesapino #handstandpushups #calisteniaavanzada #fuerzaescapular #entrenamientointeligente #pino #reelsfitness #movimientonatural

🦵 Todo sobre la PISTOL SQUAT: progresiones, errores y cómo evitar lesionesBienvenido a otro episodio del podcast de Enso Movers. Hoy hablamos del gesto calisténico por excelencia para el tren inferior: la Pistol Squat.¿Es solo una demostración de control y fuerza o también una herramienta útil para tu entrenamiento funcional?En este episodio te explicamos por qué deberías incluirla en tu práctica, cómo progresarla desde cero y qué tener en cuenta para no lesionarte en el proceso.📚 En este episodio descubrirás…✔️ Por qué es importante trabajar el tren inferior de forma unilateral y bilateral✔️ Ejercicios clave para construir tu pistol squat desde la base✔️ Lesiones más comunes (y cómo prevenirlas)✔️ Nuestras progresiones favoritas✔️ Estándares y criterios que usamos en Enso para evaluar la fuerza unilateral✔️ Qué hacer una vez que ya la dominas🎧 Ideal si estás empezando, si te has estancado o si quieres refinar tu técnica con una base sólida.📲 Síguenos también en otras plataformas:Instagram: https://www.instagram.com/ensomovers/TikTok: https://www.tiktok.com/@ensomoversWeb: https://ensomovers.com/💥 Programa de movilidad gratuito: https://ensomovers.com/newsletter-2/🎯 Online coaching personalizado: https://ensomovers.com/producto/entrenador-personal-online/

Si sientes que los hombros te limitan en tu práctica deportiva o en tu día a día, este episodio es para ti.Hoy, aprenderás:✔️ Qué es la movilidad de hombro y por qué trabajarla✔️ Cómo funciona la articulación✔️ Qué movimientos del hombro son los más interesantes para trabajar✔️ Nuestros ejercicios y herramientas favoritos para el trabajo de movilidad de hombro¡Y mucho más!No te pierdas este episodio y desbloquea la movilidad que siempre has querido.Instagram: https://www.instagram.com/ensomovers/TikTok: https://www.tiktok.com/@ensomoversNuestra web: https://ensomovers.com/Y si quieres llevar tu movilidad de hombros a otro nivel, échale un ojo a "Hombros antifrágiles": https://ensomovers.com/producto/movilidad-de-hombros/#ensomovers #movilidad #hombrosfuertes #movilidaddehombro #entrenamiento

🧘‍♂️ Todo sobre el Pancake: técnica, progresiones y errores comunesSi te interesa el desarrollo de un cuerpo móvil y funcional, este vídeo es ORO.El pancake no es solo una postura estética: es una herramienta con transferencia real a múltiples disciplinas deportivas, y en este vídeo lo abordamos como se merece. Desde la biomecánica hasta las progresiones prácticas, pasando por errores frecuentes, activaciones específicas y consejos para distintos tipos de cuerpo.📚 En este vídeo aprenderás…✔️ Qué es realmente el pancake y por qué es más que una simple flexión de cadera.✔️ Su relación con el pike, el side split y otros patrones clave.✔️ Cómo adaptar las progresiones según tu nivel y limitaciones.✔️ Activaciones específicas para flexores de cadera, rotación externa y anteversión pélvica.✔️ Estrategias avanzadas: uso de cargas, ROM activo, tests para saber dónde empezar y más.✔️ Cómo medir tu progreso y organizar el trabajo a largo plazo para resultados sostenibles.🔧 Recursos complementarios👉 En nuestro canal puedes encontrar otros episodios dedicados al pike, front split y más.👉 ¿Quieres que hablemos de otro ejercicio en profundidad? Déjalo en los comentarios.📌 Síguenos también en otras plataformas:Instagram: https://www.instagram.com/ensomovers/TikTok: https://www.tiktok.com/@ensomoversWeb: ensomovers.com#pancake #movilidadfuncional #ensomovers #entrenamientointeligente #pancakeprogresiones #flexióndecadera #movimientonatural #pike #sidesplit #movilidadavanzada #flexibilidadactiva #biomecánica #entrenamientoconciencia #fuerzaymovilidad

💡 ¿Estás entrenando el Press to Handstand de forma inteligente o estás repitiendo sin avanzar?

🔎 En este episodio aprenderás:

✅ Por qué la fuerza de hombros es más importante de lo que crees (y cómo entrenarla específicamente)

✅ La movilidad ACTIVA que necesitas para que el press sea posible

✅ Cuánta movilidad hace falta… y cómo desarrollarla sin lesionarte

✅ Las progresiones más efectivas según tu nivel

✅ Los errores más comunes que frenan tu progreso (aunque estés fuerte)

Si solo haces presses en pared y handstand holds, estás dejando mucho progreso sobre la mesa. Descubre cómo construir un Press to Handstand sólido con un enfoque inteligente, progresivo y realista.

💡 ¿Estás entrenando bien tus isquios o los estás saboteando sin darte cuenta?🔎 En este episodio aprenderás:✅ Por qué los isquios son clave para el rendimiento deportivo y la estabilidad articular✅ Los errores más comunes que limitan su crecimiento y fuerza✅ Ejercicios clave para trabajarlos desde diferentes ángulos✅ Cómo equilibrar fuerza, movilidad e hipertrófia✅ El impacto de la movilidad en su rendimiento y cómo mejorarla sin perder potencia.Si solo haces peso muerto rumano y curl femoral, estás dejando mucho progreso sobre la mesa. Descubre cómo maximizar su potencial con un entrenamiento inteligente y equilibrado.🚀 Dale play y aprende cómo construir isquios más fuertes, móviles y funcionales.Isquios de Goma: https://ensomovers.com/producto/ejercicios-de-estiramiento-de-isquios/Entrenamiento Personalizado: https://ensomovers.com/producto/entrenador-personal-online/0:00 Introducción1:38 Qué son los isquios y por qué no se trabajan8:40 Los isquios en la estabilización de la rodilla12:10 Los isquios: posición acortada y posición elongada21:44 La movilidad de isquios27:13 Los isquios y la movilidad de cadera39:36 Los isquios en el split frontal46:56 Musculatura antagonista y protagonista55:41 Isquios “acortados”57:52 La fuerza de isquios1:16:15 Generalismo y pragmatismo1:20:11 Dolores, rigideces y lesiones en los isquios1:35:55 Despedida

📌 De Cero a Handstand: La Guía Completa para Aprender a Invertirte¿Te gustaría hacer el pino, pero no sabes por dónde empezar? 🤸‍♂️¿Sientes que te falta fuerza, movilidad o simplemente te da miedo intentarlo?En este episodio, te damos una guía ultra detallada para que pases de cero absoluto a un pino sólido y controlado.💡 En este episodio descubrirás:✅ Por qué nunca deberías hacer el pino de espaldas a la pared (y qué hacer en su lugar).✅ Cómo superar el miedo al handstand y ganar confianza en la inversión.✅ Errores comunes al patear y cómo corregirlos para subir con control.✅ Movilidad vs. fuerza: lo que realmente necesitas para un pino estable.✅ Las mejores herramientas de progresión para avanzar más rápido.✅ Cómo empezar a trabajar tu PRES y desbloquear nuevas habilidades.📌 De Cero a Handstand: https://ensomovers.com/producto/pino-handstand-parada-de-manos/Si te ha gustado este episodio, déjanos un like, comenta cuál es tu mayor reto con el pino y suscríbete para más contenido sobre entrenamiento y movimiento. 💪🎙️

0:00 Introducción2:06 Por qué aprender a hacer el pino10:01 Los componentes de un pino18:45 La pared es tu aliada (pero ponte mirando hacia ella)21:45 La importancia de grabarse en estadios iniciales24:19 Qué requisitos son indispensables y cuáles no28:20 Frecuencia ideal de trabajo32:20 (Otras) razones para aprender con ayuda de la pared34:14 La respiración en el pino35:27 El reequilibrio con las manos37:37 La posición de tijera para aprender el pino43:38 El pateo a pino51:15 Más allá del pino básico: otras posiciones y otras inversiones59:48 La variabilidad como añadido a la práctica1:03:32 Otros elementos de equilibrio: las paralelas1:08:55 Dejar espacio a la exploración1:11:21 Lesiones de muñeca: el cubo de arroz1:12:45 Fortalecimiento de las muñecas1:16:00 Habilidades más avanzadas1:21:03 Tips para el press to handstand

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En este podcast descubrirás cómo mejorar tu movilidad en la sentadilla de manera efectiva y con un nuevo enfoque. Te enseñamos :

• Cuáles son los elementos clave a trabajar.
• Cómo trabajarlos específicamente
• Cómo integrarlos en el patrón de sentadilla

Además aprenderás las diferencias entre la sentadilla de descanso y la de fuerza, y te daremos las mejores estrategias para corregir los errores más comunes que te impiden alcanzar tu máximo potencial.Si eres amante del entrenamiento funcional, el CrossFit o el levantamiento de pesas, este episodio es perfecto para ti. ¡No te pierdas esta oportunidad de optimizar tu movilidad y llevar tu sentadilla al siguiente nivel!👉 ¿Quieres más información? Protocolo Squat - : https://ensomovers.com/producto/protocolo-squat-sentadilla-profunda/

– Todo lo que necesitas saber para mejorar tu técnica de sentadilla, desde la movilidad hasta el rendimiento.Visita nuestra web: www.ensomovers.com

– Encuentra más contenido exclusivo y herramientas para mejorar tu entrenamiento.¡Dale play y transforma tu técnica de sentadilla hoy mismo! 💪0:00 Introducción1:40 La importancia de la sentadilla12:02 Trabaja la sentadilla a rango completo15:40 Los tres elementos que frenan tu sentadilla: tobillo, rodilla y cadera22:45 La cuña: tu mejor aliado para mejorar la sentadilla31:30 La sentadilla en cuclillas: el ejercicio más infravalorado de tren inferior35:45 ¿Cuánto abrir los pies para hacer una sentadilla?43:39 Sentadilla de descanso: la técnica no importa48:22 Sentadilla de exploración: piérdele el miedo al suelo52:56 Sentadilla de trabajo: show your booty!58:28 Sentadillas con barra alta y barra baja1:03:10 Butt wink ;)1:07:54 Apneas y cinturones… ¿útiles?1:11:36 Despedida

¿Son los 30 son el principio del fin?Muchos creen que cumplir 30 significa empezar a declinar: achaques, responsabilidades que pesan, y una vida que parece volverse gris. ¡Nosotros decimos que no tiene por qué ser así!En Enso Movers, creemos firmemente que los años no tienen que frenarte. Con una mentalidad diferente y un enfoque proactivo, cumplir años puede significar crecimiento, fuerza y nuevas posibilidades.En este episodio del podcast, te contamos cómo hacer de tus 30 el inicio de una nueva y emocionante etapa de mejora y evolución personal.0:00 Introducción1:30 ¿Qué significa cumplir años para nosotros?7:12 Las áreas que conforman la vida16:30 ¿En qué inviertes tu tiempo?23:05 Hacer que te guste lo que haces29:55 La estrategia de tener una práctica transversal35:14 Nuestra hipótesis sobre la crisis de los 3043:22 La comunidad en el entrenamiento55:50 Despedida

Si quieres seguir alcanzando objetivos a pesar de la edad: https://ensomovers.com/entrenamiento-personalizado-online/

¿Te sientes paralizado por el miedo cuando estás escalando? ¡No estás solo! En este video, exploraremos El Arte de Superar el Miedo en la Escalada Deportiva mediante una aproximación progresiva y medible.

Basándonos en los principios de la psicología comportamental, te mostraré cómo la exposición voluntaria, gradual y progresiva puede ayudarte a enfrentar y superar tus miedos más profundos en la escalada. Aprenderás técnicas prácticas y consejos efectivos para transformar el miedo en confianza, paso a paso.

Ya seas principiante o escalador experimentado, estas estrategias te permitirán disfrutar más de tus ascensos y alcanzar nuevas alturas sin el peso del miedo.

¡Acompáñame y descubre cómo convertir el temor en una herramienta para tu crecimiento personal y deportivo!

🔔 No olvides suscribirte para más consejos y técnicas de escalada.

👍 Dale like si este video te resulta útil y comenta con tus propias experiencias o preguntas sobre el miedo en la escalada.

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Primera video de la serie de Principios científicos del entrenamiento de hipertrofia, donde los Ensocoaches debatimos los capítulos del libro de nombre homónimo de Mike Israetel.

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En este episodio hablamos con Oriol Roda, doctor en biología molecular y MBA, sobre su nuevo libro: Salud Keto. Espera aprender cómo aplicar la dieta cetogénica a personas embarazadas, a deportistas de alto rendimiento, cómo modificarla para deportistas de fuerza o resistencia, si puede ser usada para el tratamiento de enfermedades neurodegenerativas y psicolológicas, los libros favoritos de Oriol y Pau, y mucho, mucho más. Puedes encontrar más información sobre Oriol en: - Salud Keto: https://www.amazon.es/Salud-Keto-definitiva-comprender-cetog%C3%A9nica/dp/8425365201 - Web: https://www.oriolroda.com/ - Youtube: https://www.youtube.com/@oriolroda - Podcast: https://www.oriolroda.com/s/gente-interesante Coméntanos en la plataforma que estés utilizando qué te ha parecido el episodio y si te ha quedado alguna duda al respecto. Instagram: @ensomovers Web: https://ensomovers.com/

En este episodio hablamos con Marcos Vázquez. Fundador de la web Fitness Revolucionario y divulgador.

Nos sentamos a hablar sobre su nuevo libro, Vive Más, donde explica cómo modificar nuestros hábitos para aumentar no solo la longevidad, sino también la calidad de vida en nuestra última década.

Nunca es tarde para empezar, por lo que no esperes más a escuchar este podcast donde aprenderás cuáles son las enfermedades más prevalences en la vejez y cómo evitarlas utilizando el entrenamiento, alimentación, sueño y mentalidad.

Este es un episodio fundamental que no te puedes perder.

Más información al respecto en:

- Web: https://www.fitnessrevolucionario.com/

- Libro: https://tiendafitnessrevolucionario.com/products/vive-mas

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En este episodio ahondamos en el mítico ejercicio de la dominada a una mano.

En el episodio aprenderás cómo trabajar la dominada a una mano, nuestras mejores estrategias, requisitos mínimos para empezar trabajarla, cómo evitar y tratar las lesiones más comunes, estándares de tirón para mujeres y mucho más.

Coméntanos qué te ha parecido este episodio y si estás interesado en más episodios ahondando en gestos concretos.

Pues ver este episodio en Spotify, Youtube o tu plataforma favorita.

Links y libros de Ramón Nogueras: - Web: https://sesgodeconfirmacion.com/ - Substack: https://sesgodeconfirmacion.substack.com/ - ¿Por qué creemos en mierdas?: https://www.amazon.es/Por-Que-Creemos-Mierdas-Psicolog%C3%ADa/dp/8417248730/ref=sr_1_1?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=1MBU73SHWAV91&keywords=Ram%C3%B3n+Nogueras&qid=1700552299&s=books&sprefix=ram%C3%B3n+nogueras%2Cstripbooks%2C65&sr=1-1 - ¿Por qué compramos la burra?: https://www.amazon.es/Por-qu%C3%A9-compramos-burra-persuadimos/dp/8418345098/ref=sr_1_2?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=1MBU73SHWAV91&keywords=Ram%C3%B3n+Nogueras&qid=1700552299&s=books&sprefix=ram%C3%B3n+nogueras%2Cstripbooks%2C65&sr=1-2 Referencias:- La mente es plana, de Nick Chater: https://www.amazon.es/cre%C3%ADamos-saber-cerebro-est%C3%A1bamos-equivocados-ebook/dp/B07X51LGGH/ref=sr_1_2?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=2QH0WGEYS74D5&keywords=nick+chater&qid=1700551493&sprefix=nick+chater%2Caps%2C81&sr=8-2 - El mito de la educación, de Judith Rich Harris: https://www.amazon.es/mito-educacion-Judith-Rich-Harris/dp/8425335094/ref=sr_1_1?crid=YIT50GCQA9SW&keywords=el+mito+de+la+educaci%C3%B3n&qid=1700551529&sprefix=el+mito+de+la+educcaci%2Caps%2C81&sr=8-1 - Resetear el capitalismo, de Anthony Biglan: https://www.amazon.com/Rebooting-Capitalism-Forge-Society-Everyone/dp/057869090X#customerReviews - The Nurture Effect, de Anthony Biglan: https://www.amazon.es/Nurture-Effect-Science-Behavior-Improve-ebook/dp/B00QUIAJW0/ref=sr_1_2?qid=1700552120&refinements=p_27%3AAnthony+Biglan&s=books&sr=1-2 - No pienses en un elefante, de George Lakoff: https://www.amazon.com/-/es/George-Lakoff/dp/849942595X Modificación de conducta qué es y cómo aplicarla - Martín y Pearl: https://www.amazon.es/Modificaci%C3%B3n-conducta-Qu%C3%A9-c%C3%B3mo-aplicarla/dp/8483223805

En este taller de lectura comentamos la el libro la Tabla Rasa, de Steven Pinker. Dado que nos pilló un poco el toro con su lectura, hemos decidido romper la discusión en 3 partes. Aquí tenéis la primera.

¿Cuáles son las herramientas más versátiles para entrenar?¿Y las más eficaces?¿Y las más portátiles? En este episodio evaluamos nuestras herramientas favoritas basándonos en diferentes métricas y compartimos recomendaciones de cómo trabajar con ellas Os recordamos también que puedes escuchar nuestros podcasts y Ensocafés en tus plataformas de podcast favoritas: Spotify, Google Podcasts, iVox, etc. Podcast: https://spotifyanchor-web.app.link/e/ErfbnjCUNAb Si no lo encuentras, ¡ponte en contacto con nosotros y lo subiremos lo antes posible! Instagram: @ensomovers Web: https://ensomovers.com/

Protocolos de movilidad de alta frequencia y vocabulario del dolor. En la serie de videos Ensocoaches, queremos compartir debates y reflexiones interesantes que se originan en las reuniones regulares de los entrenadores de Enso Movers.

¿Cómo identificar que alguien te está vendiendo la moto?¿Cómo discernir críticamente entre las dietas y métodos de entrenamiento que funcionan? Obviamente no podemos ser expertos en todos los ámbitos. Es por eso que tenemos que desarrollar herramientas para intentar identificar las personas en las que podemos confiar. En este episodio hablamos de las nuestras.

Os recordamos también que puedes escuchar nuestros podcasts y Ensocafés en tus plataformas de podcast favoritas: Spotify, Google Podcasts, iVox, etc.

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Os presentamos la segunda entrada del club de lectura de Enso Movers. En estas reuniones discutiremos y comentaremos un libro previamente acordado.

En este caso: Antifrágil, de Nassim Taleb.Esperamos que os guste. Aceptamos sugerencias.

Recuerda que también puedes escucharlo en YouTube:https://youtu.be/e0KdjXPIh94

Os presentamos la primera entrada del club de lectura de Enso Movers. En estas reuniones discutiremos y comentaremos un libro previamente acordado. En este caso: Hábitos atómicos, de James Clear.

Esperamos que os guste. Aceptamos sugerencias.

Recuerda que también puedes ver el vídeo en Youtube: https://youtu.be/hME_B-2GUwc

Os traemos otra entrega de #ensocafés con nuestros estudiantes, esta vez conversando sobre cuándo estructurar el entrenamiento. Si tienes alguna duda o comentario sobre el debate déjala en los comentarios. Os recordamos también que puedes escuchar nuestros podcasts y Ensocafés en tus plataformas de podcast favoritas: Spotify, Google Podcasts, iVox, etc. Podcast: https://anchor.fm/enso-movers ¡Si no lo encuentras ponte en contacto con nosotros y lo subiremos lo antes posible! Contacto para online coaching en: enso.movers@gmail.com Instagram: @ensomovers Web: https://ensomovers.com/

¿A qué nos referimos cuando hablamos de un ejercicio y cuál es la técnica correcta para ejecutarlo?

Reflexionar sobre estos conceptos, en lugar de seguirlos dogmáticamente, nos enseñará mejor cómo utilizar nuestro cuerpo y cómo adaptar nuestro entrenamiento a nuestras características individuales.

¿Es caro comer bien?¿Qué es comer bien? En este video hablamos al respecto, así como de posibles otros factores que quizá puedan influir incluso más en tu salud.

En la serie de videos Ensocoaches, queremos compartir debates y reflexiones interesantes que se originan en las reuniones regulares de los entrenadores de Enso Movers.

¿Qué es el entrenamiento interno y cuán importante es? En este video os lo explicamos

En el podcast de hoy hablamos sobre la complejidad y su desarrollo en el entrenamiento. 

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En el podcast de hoy hablamos con Kike Velasco, fisoterapeuta y neurocientífico, sobre el entrenamiento, las lesiones, su recuperación, cómo identificar profesionales compententes y mucho más.

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En el podcast de hoy hablamos sobre el entrenamiento de fuerza. Comparamos definiciones, marcos de entendimiento y conceptos relacionados con el trabajo de fuerza,  sumando en el camino consejos para orientar los entrenamientos.

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En el podcast de hoy hablamos sobre qué hacer cuando no nos apetece entrenar. En él abordamos causas y compartimos herramientas prácticas para mantener la adherencia y aumentar la motivación.

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¿Es la forma la que determina la función o es al contrario?

Entender este concepto y cómo aplicarlo a nuestro entrenamiento y rehabilitación de lesiones es el tema que abordamos en este video.

¿Qué es la inflamación? ¿Es positiva o negativa? Entender cómo funciona nuestro cuerpo y por qué se inflama nos ayuda a tomar decisiones más sabias a la hora de escoger cómo tratar una lesión. Este es el tema que tratamos en este video.

En este episodio del podcast de Enso Movers presentamos nuestro nuevo servicio de fisioterapia, Ensorehab, y hablamos con nuestro nuevo integrante Joaquín Abellán al respecto. En él hablamos sobre por qué se producen las lesiones, qué es el dolor, cómo lidiar con él y los problemas de la fisioterapia convencional.

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