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RWHK恆常訓練班報名表格
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***首堂免費試堂,須先於FB/IG預約試堂,並於試堂後再正式報名*** 時間:逢星期一/四 晚上7:30-9:30 地點:深水埗運動場 教練:陳偉龍教練 (HKAAA level 1 coach, pose method specialist) 、陳俊希教練 陳俊希(USATF Level 1 coach/NASM performance enhancement specialist/FRSA Certified personal trainer) 收費:每月500元正 (每四堂為一個月) 每期1200元正(每三個月為一期) 學生免費(須出席八成以上課堂) 同時報讀本會任二訓練班,第二班學費半價 人數:上限50人,免費名額佔其中10人 內容:以集體訓練為重心,內容包括動態熱身、跑姿調整、跑步知識、系統化跑步訓練、體能鍛煉、心法指導及靜態伸展,目標是讓學員提升跑步成績同時、掌握正確跑步方法以及享受跑步的樂趣。 對象:經驗不拘,無論是從未接觸跑步之初學者,或接受過正規訓練的經驗跑手均適合參加。 *每年賽季(大概9-3月)將會招募Elite team成員,針對性地提供個人化訓練準備目標賽事。 成功報名後將有專人以signal聯絡。 全年招生,歡迎插班!
RWHK週末訓練班報名表格
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***若名額已滿,未能報名同學將自動安排進入waiting list*** 時間:逢星期六 早上9:00-11:00(初階 beginner) 早上11:00-1:00 (進階 advanced) 地點:十八區任一運動場(因星期六早上各區運動場多被團體租用,須待每月月尾各區運動場時間表更新後決定) 教練:陳俊希(USATF Level 1 coach/NASM performance enhancement specialist/FRSA Certified personal trainer) 人數:上限20人 收費:100元/堂(最少報讀一個月) 同時報讀本會任二訓練班,第二班學費半價 *此班不設學生免費 **每月預先請假可最多扣減一堂學費,若請假多於一堂或臨時請假將不獲扣減 目標對像: 初階 Bgeinner: 從未接觸跑步,或從未接觸正規跑步訓練之初學者/希望重新認識或學習跑步之跑手 進階 Advanced: 建議具跑步經驗者(例如能於60分鐘內完成10公里),但不限於接受過正規訓練或自行訓練 課程內容:熱身動作、跑姿建立、呼吸技巧、基礎體能、系統化訓練及伸展方法等 課程特點:以小班形式教學,教練與學員關係更緊密,能全面了解學員能力及需要。課程不旨在馬上進行系統化訓練催谷成績,而是希望學員正確認識跑步、認識自己身體、並建立良好跑姿,從而健康且愉快地培養運動習慣。
個人化訓練計劃報名表格
個人化訓練計劃報名表格
此服務特別為因個人原因(如輪班工作、離港等)無法參與訓練班,並希望進行自主訓練之學員而設。教練會以線上Excel提供完全度身訂造之個人化訓練計劃予學員,監察學員訓練進度、身心反應,進而給予反饋、指引,同時調整訓練內容。教練與學員亦可透過Signal/Whatsapp進行線上聯絡,維持雙方緊密溝通。 對像:經驗不拘,但必須曾參與本會任一訓練班(包括私人訓練班) 收費:$150/週(全馬拉松學員 $200/週) 最少報名4週,無綑綁式package,可隨時開始、隨時暫停 教練:陳俊希教練 (USATF level 1 coach, NASM performance Enhancement Specialist, FRSA Certified personal trainer) *註:恆常訓練班學員若入選Elite team,將有條件免費獲得此服務 欲知更多詳情,如實際進行方式、以往範本等,均歡迎DM查詢!
[一對一/小組/企業] 私人訓練班報名表格
[一對一/小組/企業] 私人訓練班報名表格
Performance.fix x RWHK跑步肌力與體能訓練班報名表
Performance.fix x RWHK跑步肌力與體能訓練班報名表
課程簡介:課程針對跑步的傷患預防和表現提升,為跑手講解相關理論以及提供各類型訓練,例如穩定性訓練、增強式訓練、力量訓練等等。 時間:逢星期二/三/五 20:00-21:15, 逢星期三 18:30-19:45 地點:牛頭角私人健身室(牛頭角站5分鐘內路程) 收費:200/堂(RWHK跑班同學/全日制學生)250/堂(非RWHK跑班同學) *必須連續報名一個月(即四/五堂) 人數:6-8人 教練:陳俊希(USATF Level 1 coach/NASM performance enhancement specialist/FRSA Certified personal trainer) 課堂特色: -小班教學:每班人數為6-8人,教練可更關注每位學員的能力與需要 -專業器材:健身室上課有別運動場,各種器材可增加訓練種類、變化和趣味 -理論講解:不只訓練身體,更要訓練腦袋;「點做」及「點解做」同樣重要 -經驗教練:教練熟悉跑步及運動表現訓練,訓練更切合跑手需要 -多元訓練:全方位提升跑手各種能力,並非單純「做體能」和「加重量」 -專業顧問:IG Performance.fix版主、專業運動表現教練Sammy擔任課程顧問 **額滿將安排在Waiting List輪侯** ***另設私人包班(4-6人成班)及私人一對一/小組訓練,詳情請DM查詢***
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