【兩天日間課程】
走出內耗漩渦：
沙維雅成長模式基礎課程

短短一句話，卻讓你內耗了一整天。那顆停不下來的腦袋，比身體更需要休息。

腦袋總是自動重播那些微不足道的瞬間：說錯的一句話、讀不透別人的神情。反覆問自己：我做錯了什麼？別人會怎麼看我？

無聲的內耗，讓身體難以放鬆。當「自我檢討」變成習慣，我們變得更「懂事」，卻離「自己」越來越遠。我們慢慢聽不見內心的聲音，只剩下疲憊的應對。

走出內耗，可以從這裡開始 —— 同步身體與情緒，慢慢鬆開繃緊的內在聲音，讓一直處於防禦狀態的你學會重新呼吸。

12小時課程，讓改變從呼吸與感知開始。從沙維雅的冰山隱喻，探索冰山下的自己，看清那些你背負的「必須」與「應該」從何而來。 這不是教你「變好」，而是讓你放下防備、好好休息的空間，重新連結那些未被為意的內在部分。你的細膩與敏感將成為資源，你不需要「表現得完美」也能感到有價值。課後附送 Zoom 小組跟進，陪你把所學帶回生活。

下次當內耗感再度來襲，你可以溫柔地把它暫停。你依然細膩，但不再被外界捲走；你依然體貼，但學會了先擁抱自己。你會成為表裡一致的人—— 拒絕時不再充滿罪疚，交流時不再戴面具，而是真誠自在地活在當下。

過去先後於不同社福機構工作，主要涉獵範疇包括個人成長、情緒困擾、創傷經驗、原生家庭、親密關係、性別議題。主要以沙維雅家庭治療模式 (Satir Model)、身體經驗創傷療法 (Somatic Experiencing) 及內在家庭系統 (Internal Family System) 為基礎，通過對話、身體覺知、體驗式活動，引導到訪者聆聽內在聲音，覺察經驗背後蘊含的意義，從而找回自身成長的力量，以達至自在、自主與和諧。

很多人以為心理輔導師不會經歷內耗，事實上輔導訓練讓我們變得更敏感和經常反思，因此很微小的一件小事，也可以在我們心中牽起巨大波瀾，而沙維雅模式讓我懂得溫柔地對待自己，更有效覺察內在歷程，更容易作出為自己負責又不會眨損別人的選擇。

• 香港專業輔導協會會員及候選認證輔導師
• 美國自然及森林療癒協會 認證森林療癒嚮導
• 香港城市大學應用社會科學碩士 (輔導學)
• 沙維雅轉化系統治療專業輔導證書
• 現正接受身體經驗創傷療法 (Somatic Experiencing®) 治療師訓練